Mae'n bwysig amddiffyn haen eich croen ym mhelydrau'r haul niweidiol

-Mae'n bwysig amddiffyn haen eich croen ym mhelydrau'r haul niweidiol, yn bennaf yn ystod misoedd poeth yr haf

- Gall amlygiad gormodol i'r haul arwain at losg haul am gyfnod, a smotiau haul, crychau yn ogystal â chanser y croen yn y tymor hir

- Efallai eich bod chi'n meddwl bod taflu crys-t dros eich gwisg nofio yn ddigonol i amddiffyn eich croen, ond a oeddech chi'n gwybod bod crys ti gwyn yn cynnig amddiffyniad UPF 5 yn unig

- Mae'r lefel honno o UPF yn gwbl annigonol wrth amddiffyn eich croen

- Mae'r haul ar ei gryfaf ar draws yr hanner dydd, rhwng tua 10 am a 2pm a phelydrau uwchfioled (UV) fydd y mwyaf niweidiol ar hyn o bryd

- Mae hyn oherwydd bod angen i'r pelydrau deithio pellter byrrach trwy'r awyrgylch i gael mynediad i'r Ddaear

- Mae osgoi chwarae yn yr awyr agored gyda'r dewis hwn o amser yn fesur ataliol gwych

- Y tu allan i'r ystod hon, gellir mentro allan i'r haul yn ddiogel gyda dillad amddiffynnol fel hetiau, sbectol haul, a dillad nofio sy'n amddiffyn yr haul

- Mae dillad nofio arbenigol wedi cael eu datblygu'n benodol i ostwng faint o belydrau UV trwy gael ychydig o wahanol fecanweithiau

- Mae'r cwmnïau mwyaf parchus yn gweithio gyda chyfuniad neilon-lycra sy'n cynnwys ffactor amddiffyn haul uwchfioled 50+ (UPF)

- Mae hyn yn golygu bod y ffabrig yn cadw 98-99% o ymbelydredd UV niweidiol

- Nid dillad nofio yn unig yw dillad nofio amddiffynnol haul

- Yn syml, crys ti nofio yw Gwarchodwr Rash Llawes Hir Dynion sydd ag eli haul yr ateb i gadw'r croen yn ddiogel

- Gall gwarchodwyr Rash fod yn llewys byr neu lewys hir

- Mae yna hefyd siorts bwrdd a siwtiau syrffio sy'n gorchuddio rhan fwy o'r corff o'i gymharu â gwisg nofio draddodiadol wrth ymgorffori sgôr UPF eli haul ardderchog o sylw

- Mae hetiau ac esgidiau nofio hefyd yn helpu i amddiffyn eich croen

- Mae dillad nofio o unrhyw fath yn rhy boeth i'w gwisgo yn yr haul os nad ydych chi yn y dŵr, felly mae'n hanfodol eich bod chi'n paratoi os ydych chi'n bwriadu rhannu'ch amser yn ymwneud â'r tywod a'r syrffio

- Dylai dillad haf gynnwys llawer mwy na chrys-t wedi'i daflu dros eich dillad nofio

- Mae gan y darn o ddillad haf ar gyfartaledd UPF o 5, nid yw hynny'n ddigon o gwbl i leihau eich tebygolrwydd o ganser y croen

- Yn lle hynny, ceisiwch ddod o hyd i ddillad sy'n cael eu cynhyrchu'n benodol gyda diogelwch yr haul mewn golwg

- Dewiswch ddarnau â UPF uchel, a chadwch yn glir o ffabrigau lliw golau neu bastel oherwydd nad ydyn nhw'n darparu'r uchafswm o eli haul fel lliwiau tywyllach

- Chwiliwch hefyd am ffabrigau wedi'u gwehyddu'n dynn, a all fod yn well am gadw ymbelydredd uwchfioled allan o'ch croen

- Os ydych chi'n dymuno gorchuddio'r rhan fwyaf o'r corff ac yn dymuno amddiffyn corff rhywun rhag ei sefydlu â lliw haul, efallai y byddai'n well gennych ddillad nofio triathlon

- Mae'n siwt wlyb a allai roi amddiffyniad rhagorol i'ch epidermis ac elfennau eraill o'r corff

- Gallwch ei ddewis os ydych am fwynhau amryw o weithgareddau nofio

- Gallwch hefyd ddewis arddull Rashguards a siorts bwrdd os hoffech chi fwynhau amryw weithgareddau traeth chwaraeon fel syrffio