Y 3 Peth Gorau y dylech Feddwl amdanynt Cyn Rhoi Eich Pants Ioga

Felly rydych chi wedi bod yn ystyried cymryd dosbarth ioga, ond ble ydych chi'n dechrau? Mae yna ychydig o bethau y dylech chi feddwl amdanyn nhw cyn rhoi cynnig ar ioga. Mae yna wahanol arddulliau o ioga ac efallai y byddai un yn fwy addas i chi nag eraill. Mae yna offer y gallai fod eu hangen arnoch chi ac mae yna ffactorau eraill hefyd. Yma, rydw i wedi llunio rhestr o'r hyn rwy'n teimlo yw'r pethau pwysicaf i feddwl amdanynt cyn i chi wisgo'ch pants yoga.

Yn gyntaf, mae angen i chi benderfynu pa fath o ioga a fyddai fwyaf addas i chi. Mae yna lawer o arddulliau ar gael felly mae'n dda cael syniad o'r hyn sy'n digwydd ym mhob dosbarth. Mae dosbarthiadau ioga yn arddull Hatha yn dda i ddechreuwyr gan eu bod yn tueddu i fod yn arafach ac yn fwy ysgafn. Mae hyn yn caniatáu mwy o amser ichi ddod yn gyfarwydd ag ystumiau ac aliniad cywir y corff. Arddull debyg arall yw Vinyasa. Mewn dosbarthiadau Vinyasa gallwch ddisgwyl rhedeg trwy gyfres o salutations haul. Mae'r rhain yn ystumiau cydamserol anadl sydd ychydig yn fwy egnïol. Mae Ashtanga yn arddull cyflym lle mae cyfres o ystumiau yn cael eu gwneud yn yr un drefn. Mae'r symudiad yn gyson felly mae'r math hwn yn gorfforol iawn. Mae Bikram Yoga yn set o 26 ystum sy'n cael eu gwneud yn yr ystafell 95-100F. Mae'r gwres yn helpu i lacio'r cyhyrau ac mae chwysu yn helpu i lanhau'r corff.

Nesaf, bydd angen i chi benderfynu a ydych chi am gymryd dosbarth ioga neu roi cynnig ar fideos ioga gartref. Gall rhoi cynnig ar wahanol fideos eich helpu chi i benderfynu pa fath rydych chi am roi cynnig arno yn ogystal â'ch helpu chi i ddod yn gyfarwydd â'r hyn a ddisgwylir. Yn bersonol, rydw i'n gwylio fideo newydd unwaith unwaith cyn gwneud yr ystumiau yoga fel fy mod i'n barod am yr hyn y byddaf yn ei wneud, yn enwedig os oes ystumiau newydd. Yn y ffordd honno gallaf gynllunio ar gyfer ystumiau sy'n anodd neu na allaf eu gwneud bryd hynny. Pan fyddwch chi'n penderfynu ar ddosbarth, dewiswch un lle mae'r athro'n gynorthwyol ac nad yw'r dosbarth yn rhy fawr. Os yw'r ystafell yn orlawn ac nad oes gennych chi ddigon o le i symud, fe allech chi anafu'ch hun yn y pen draw. Cofiwch hefyd mewn dosbarthiadau fel arfer mae yna gymysgedd o bobl yn gweithio ar wahanol lefelau. Peidiwch â phoeni am yr hyn maen nhw'n ei wneud dim ond dilyn yr athro a gwrando ar eich corff. Peidiwch â gorwneud pethau i greu argraff ar y person nesaf atoch chi oherwydd mae hynny hefyd yn ffordd wych o brifo'ch hun.

Yn olaf, mae'n bwysig cael yr offer cywir. Pan fyddwch chi'n cychwyn allan mae'n bwysig sylweddoli mai'r hyn rydych chi'n ei wisgo yw un o'r ffactorau pwysicaf yn eich cysur. Dylai eich dillad ioga ffitio'n chwerthinllyd ond nid yn dynn. Rydych chi eisiau gallu symud yn rhydd heb i'ch crys fflapio dros eich pen (rydw i wedi ceisio gwisgo crys rhydd, ymddiried ynof i nad yw'n gweithio!) Y top ioga gorau yw un a fydd yn ymestyn ac yn rhoi ond yn aros yn ei le. Mae yna lawer o opsiynau o grysau-t ioga i dopiau tanc ioga. Mae yna orchuddion braf hefyd, sy'n gweithio'n dda ar gyfer y Corpse Pose oeri sydd fel arfer yn cael ei wneud ar ddiwedd y dosbarth.

Rwy'n hoffi ffabrigau naturiol, organig oherwydd eu bod yn amsugnol ac yn gallu anadlu. Dylai eich pants yoga hefyd ffitio'n gyffyrddus. Os ydyn nhw'n rhy rhydd neu'n rhy dynn gall hyn ei gwneud hi'n anodd symud ac anadlu'n iawn. Mae yna lawer o arddulliau o bants yoga allan yna, felly wrth ddewis, cofiwch pa fath o ioga y byddwch chi'n ei wneud. Mae plygu dros bants yoga yn braf oherwydd eu cysur a'u amlochredd. Mae Capris yn gweithio'n dda os ydych chi'n cynhesu'n hawdd ac mae siorts ioga yn berffaith ar gyfer gwneud dosbarthiadau Bikram.